SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • ODBLOK - 16MSC ON

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250-300G -węglowodany: +300 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (Test + (Masteron przez 8tyg)) 8. TRENING: W chwili obecnej 3xsiłownia 2xMuayThai 1xbasen 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2020-07-30 23:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by przejść na porządną redukcję (przy rozpoczęciu nie miałem takiej wiedzy o odchudzaniu i myślałem, że robię dobrze). Sprawa jest taka, iż kiedyś praktycznie 95% moich treningów to były aeroby, a teraz wziąłem się powoli za trening siłowy. Walę od razu o treningach, bo myślę, że to może mieć z tym coś wspólnego. Jednak najdziwniejsze jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2012-04-04 14:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeść ten cynamon ale często zdarza mi się o nim zapominać. Dotychczas piłem wodę smakową, ale zamieniłem na zwykłą wodę gazowaną / muszyniankę / soki 100%. Kilka słów o treningach: Znalazłem profesjonalną siłownię, za 130 pln miesięcznie. Ćwiczę drugi miesiąc. Niestety, często praca zamienia dzień treningowy w tzw "piętnastkę" (kierowca może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-04-23 18:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2018-10-01 11:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). Wychodzi 6 dni treningow, potrzebuje suplementow diety na wzmocnienie organizmu (witaminki, mineraly) oraz na wzmocnienie kolan i stawow (tego co sie niszczy przy skakaniu i treningu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-04-29 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie splitu plus drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni wrzucić drążek szerokim nachwytem na zasadzie 4 seri po przykładowo 6,7 powtórzeń zeby około 30 podciągnięc było na trening ( z neta wyczytałem zeby sobie właśnie ustalać jakąś ilość powtórzeń i do niej dążyc) plus do tego przy nogach w czwartek chce dorzucić podciąganie młotkowe lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-06-30 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie ilości treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    wzrost: 173cm waga: 73.7kg wiek: 18lat staż: 3 lata (przedtym ćwiczyłem na siłowni) suplementacja: bcaa sfd do wody na treningu 10g, po treningu 5g monohydrat, białko sfd uzupełnienie kiedy brakuje Ostatnio zauważyłem, że kondycja jest słabsza niż powinna. Stwierdziłem, że potrzebuje nieco intensywniejszych treningów. Rozkład treningów w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2014-05-14 18:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5/37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2012-05-20 19:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • próba split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez ostatni miesiąc splitem, ale nie czułem ćwiczonych mięśni już po 2 dniach, przez co nie byłem usatysfakcjonowany. chciałbym ćwiczyć fbw, ale teraz moje jedyna dni na trening to pn,wt,czw,pt, więc chcę spróbować split - patria 2x tydzień A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie młotkowo skos w górę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-10-27 21:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kosz ( 3,05 , jakby ktoś nie wiedział ;] ). Pewnie czytając to myslicie , ze nie jest to nic nadzwyczajnego ale pragne dodać , ze mam 171 cm wzrostu ;]. Od dzisiaj zaczynam trening Kangaroohoops by osiagnąć swój cel. Wybrałem go ponieważ wystarczy trenować tylko 4 dni w tygoniu co mi wiele ułatwi , ponieważ gram w kosza także w klubie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2006-02-19 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    act dla mezczyzny 20 lat, wracajacy do sportu wszystkie cwiczenia wykonywane do zmeczenia. trening na 4 tyg. trening 3x w tygodniu lub co 2 dzien. aeroby tez co 2 dni albo 2-3x w tyg 1-2 tydzien - 2 obwody 3 tydzien - 3 obwody 4 tydzien - 4 obwody 1.Pompki płasko(dowolna z wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-01-20 05:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol

    Temat
    Doping

    ile na pierwszy cykl (cel to obecnie redukcja), jak długo w jakich dawkach? czy 20 strzałów po 50mg wystarczy? wyglądałoby to tak: 1-5 e2d 50mg widziałem też rozpiski, że co trzeci dzień... jak ma wyglądać profilaktyka? (czytałem te artykuły podwieszone) zamierzam kupić animal pak, zastanawiam się nad animal flex (czy na 1 cyklu na takie dawki to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2008-06-27 22:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I mów do kretyna...

    Temat
    Doping

    Mam mały problem, kolega chce wrzucać koks tylko że nie ma zielonego pojęcia o odzrzywianiu, treningu i suplach. Jak mi powiedział że na mecie wystarczy żreć to co się nawinie pod ręke to myślałem że spadne z krzesała, no ale mniejsza z tym. Nie udało mi się go odwieźć więc postanowiłem przynajmniej mu to jakoś rozpisać (może przynajmniej cena go [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2004-12-04 22:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniem https://www.youtube.com/watch?v=VTasesyUaEM MYŚLE ŻE TRENING BYM SOBIE ROBIŁ O 10.30 A TE ĆWICZONKA O 19.00 JAKOŚ. A i biegam od poniedziałku do piątku jeżeli mam trening to przed treningiem oczywiście ;) Takie pytanko dodatkowe jak myślicie czy nie lepiej by było od pon do piątku trenować ciągle i 2 dni przerwy myśle że mieśnie mogą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-07-11 08:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wzorze treningu thiago

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim. jestem tutaj nowy i postanowilem napisac sowj plan treningowy. spedzilem troche czasu nad czytaniem artykulow. na poczatku swojej przygody z silownia ( mam nadzieje ze jak najdluzej ) cwiczylem co dwa dni kazda partie miesni i dawalem rade. nawet zaczalem wyciskac wiecej ale zrozumialem ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2006-12-01 17:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZERWANY LUB NADERWANY BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, 4dni temu robiłem trening siłowy na gymie, dodam ze nie trenuje typowo treningów na gymie bo robię mma i bjj , pare walk zawodowych w tym... w ostatnim ćwiczeniu robiłem biceps 12kg na ławce skośnej i przy wypriscue strzeliło lekko od środka przy łokciu i prąd przeszedł po ręku, zaraz przerwałem trening i widzę se biceps poszedł do góry [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2018-10-08 19:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozłozyc dni treningowe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta tygodnia, napiszcie jak mam rozłozyc grupy miesniowe zeby było dobrze, w sumie drugi trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2003-11-01 15:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Doping

    . WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:350,400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-05-19 10:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie - mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc po wielu przeczytanych artykułach, dalej nie mogę się zdecydować, jakim planem ćwiczyć. Ćwiczę 2 miesiąc na siłowni, do tej pory ćwiczyłem ' własnym planem' treningowym, przyzwyczajałem mięśnie do wysiłku itd. Zamierzam już na poważnie wziąć się za trening. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu, które chciałbym maxymalnie wykorzystać. Moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-01-12 22:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-11-02 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)